Force &
Athlétisme
Contenus
- Entraînement de force spécifique pour joueurs de tennis
- Entraînement athlétique (Vitesse & Explosivité)
- Entraînement de force classique / Coaching personnel
Objectifs typiques
(approche positive)
- Trop lent – envie de devenir plus rapide ?
- Manque de puissance – besoin de plus de puissance
- Fatigue rapide – devenir plus fort
- Blessures – rester sans blessure
- Mobilité & Prévention des blessures
- Fort avec l'âge
„Votre corps est votre bien le plus précieux, vous n'en avez qu'un“
„Votre corps décide à quel point vous vous sentez bien...“
Exemples :
Tronc plus fort → coups plus stables
Plus d'explosivité → plus rapide sur la balle
Meilleure mobilité → moins de blessures
Plus de force → autonomie prolongée
Focus de l'Entraînement
Devenez plus rapide, plus fort et plus résistant sur le court.
Lors de l'entraînement, nous nous concentrons sur :
- Renforcement musculaire spécifique pour le tennis
- Vitesse & Changements de direction
- Explosivité
- Mobilité & Prévention des blessures
Objectif
Un corps qui soutient votre jeu – sans le limiter
- Haut du corps plus fort → service plus puissant
- Meilleure mobilité → technique plus propre sous pression
Ce que vous pouvez accomplir
Plus de puissance dans vos frappes
Meilleure endurance en match
Temps de réaction plus rapide
Moins de blessures
Plus de régularité dans le jeu
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